PrzeGibon dla mnie to pi3rdolisz głupoty ze pała mała... wez jeszcze sznura i sie pobujaj jak to gnojki z gimnazjum bo 5 dni z laski nie schodził ta go zostawiła i nie wie co z fujara zrobic! Ty zadnej laski nie olałes?? teraz nie trafiles i hooyek jej w dupe... niech spi3rdala...dla psychologa taki jak Ty miał by okreslenie NIE DOJRZAŁY [...]
[...] supli, jedząc tylko Animal paka i flexa. Co sądzicie o rozkładzie makroskładników i dziennej porcji kalorii ? Śniadanie 8.00 480kcal Płatki owsiane 70 g + 100 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 - 338 kcal 50 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów DODAJ WARZYWA. III Śniadanie 12.00 - 304 kcal 50 g twarogu piątnica + [...]
[...] jajecznica z 300g minimum 2.Posiłek Chleb razowy bądż pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g + warzywa(w kanapkach) ja bym tu wdupczył z 300g kuraka z 3 jaja i 2 paki ryżu 3.Posiłek Ryż biały 170 brązowy lepiej Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g warzywa(papryka cebula ananas) na **** tu te warzywa 4.Posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, owsiane będą ok. To co lubisz jeść (tłuszcz) wrzuć w dietę, a zdejmij z węgli. Tłuszcze to orzechy, oliwa z oliwek, jaja (żółtko), masło, żółte sery itd.
pawelkonin ty chyba jaja sobie robisz? wez ktos zarzuc bana temu trollowi, analfabeta co drugiemu pisze jakies idiotyzmu typu "jak mialem 16 lat wygladlaem lepiej". ownage jest przyglupie TROJBOISTA, dla niego wyglad to dodatek. jest git ownage, zrobiles ogromne postepy przez wakacje. za rok na AMP sie spotkamy? medalu w swojej [...]
Śniadanie I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1 łyżka Musli owocowe 75g/płatki owsiane (moze byc raz to raz to?) Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20g (wiem ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Zrezygnuj z dżemu a daj z 30 [...]
[...] do owsianych orzechów włoskich, migdałów szynka - out, jedz normalne mięso ostatni posiłek zjedz 0,5 h przed snem niech to będzie twaróg, nie rozdrabniaj się na twaróg i jaja jedz więcej warzyw! nie wliczaj ich do bilansu dodaj oliwę z oliwek ps. zmieścisz 100g mięsa + 30 g sera do kanapek? imo nie wejdzie Ci tyle masz w diecie za dużo białka [...]
[...] wagę, więc spokojnie wszystko można dostarczyć z diety. Posiłki dla Ciebie to: Płatki owsiane/muesli 10 łyżek stołowych zalanych mlekiem/jogurtem naturalnym lub wodą + 3 jaja na twardo lub 100 gr twarogu. Do tego garstka orzechów lub pestek, ew. łyżka masła arzechowego. Drugie śniadanie to conajmniej 200 gr chleba razowego (ok. 6 kromek, [...]
Ja ważę swoje ze skorupką i ponad 65g nie podskoczę . No małe jaja mam w porównaniu z Tobą saib, ale cóż ... choc ciekawe bo województwo to same a waga jaj inna . Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-18 18:22:36
[...] Ha ha. Gwarantuje Ci , że tzw. "jajka wiejskie" nie istnieja już praktycznie. Te sprzedawane jako " wiejskie" w większości przypadków pochodzą z dużych ferm kurzych.Wiem o tym bo jestem z tej branzy. A tak na marginesie zapewniam Cię, że te jaja fermowe są na pewno zdrowsze, bo podlegają ciągłej kontroli wet.Pozdrawiam
Ja trenuje rano: dieta redukcja. Mój posiłek przedtreningowy wygląda tak: 100g Owsianki/3 jaja -Placek 20g Dżemu nisko słodzonego 15g Orzechów włoskich Po treningu odżywka białkowa a za 2h Makaron z tuńczykiem lub kurczakiem. Jedynym wyjściem gdy masz taka przerwę w posiłkach to jak napisał kolega wyżej po treningu odżywka białkowa + banan. Do [...]
[...] posilek napisales ser ale co bialy czy zolty bo nie wiem jak to zinterpetowac,( ale domyslam sie ze chodzi o bialy.) zródło ww: kasze, makarony,płatki owsiane, ryz, ziemniaki etc. -//- białka: jaja, twarogi,chude mieso,ryby etc. ostatni posiłek to ser biały\wiejski BTW. Edytuj posty jak mozesz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-14 06:49:16